Kuru göz sorunu, ilerleyen aşamalar da göz önüne alındığı zaman ciddi ve önemsenmesi gereken sorunlardan birisidir. Önemsenmemesi ya da tedavi yoluna gidilmemesi durumunda, şiddetli yanma batma hissi, gözde kızarıklık, aşırı sulanma ve ağrı gibi sorunlarla karşı karşıya kalabilirsiniz. Tabii ki bu süreçte kuru göze bağlı görüş bozuklukları ve baş ağrısı gibi kronik şikayetler de yaşamanız olası. Evet kuru göze karşı tercih edilebilecek birçok tedavi ve önleme yöntemi var ama peki ya günlük hayatımızda bu konuda nasıl önlemler alabiliriz? Aslında alacağınız basit önlemler kuru göze yakalanma riskinizi en aza indirecektir.
Kuru Gözü Önlemek için Günlük Hayatta Alabileceğiniz Önlemler
Bahsedeceğimiz önlemler, günlük hayatınızda ufak dokunuşlar yaparak alabileceğiniz önlemler. Fakat bu önlemlerin bile etkisinin büyük olduğunu söyleyebiliriz. Özellikle kuru gözün engellenmesi noktasında, alacağınız bu basit önlemler etkili olacaktır.
Havanın Nemlendirilmesi
Bulunduğunuz ofis ya da ev ortamında nem oranı çok önemli bir kriterdir. Özellikle kış aylarında uzun saatler geçirdiğiniz ofisinizde ya da evinizde nemlendirici yardımcı cihazlar kullanarak kuru hava etkisinin azalmasını sağlayabilirsiniz.
Gözlerinize Üfleyen Cihazlardan Uzak Durun
Klima, saç kurutma makinası ya da araç ısıtıcıları fark etmeksizin bu tip hava verici cihazların doğrudan gözünüze doğru üflemesini engelleyin. Bu cihazlardan gelen hava, gözyaşının olması gerekenden daha hızlı kurumasına neden olacağı için kuru göz gelişmesine de katkı sağlayacaktır. Ayrıca özellikle klima, fan gibi kaynakların uzun süre çalışması, ortamın havasının kurumasına ve gözlerinizin de daha hızlı kurumasına neden olur.
Koruyucu Gözlükler Kullanın
Özellikle yaz aylarında ve rüzgarlı havalarda dışarı çıkarken, koruyucu gözlükler kullanmaktan çekinmeyin. Güneş ışınları ve rüzgar, gözyaşınızın hızlı kurumasına neden olacağı gibi, göz kuruluğu için de zemin hazırlayacaktır. Koruyucu gözlükler bu etkinin en aza inmesini sağlar.
Bilgisayarınızı Göz Hizanızın Altına Konumlandırın
Bilgisayar ekranlarının başında çok zaman harcıyorsunuz eminim. Burada yapacağınız mini bir düzenleme göz kuruluğu riskinizin düşmesinde etkili olabilir.
Ekran göz hizanızın üzerindeyse ekrana bakmak için gözlerinizi daha fazla açarsınız ve bu şekilde göz kırpma sürenize kadar gözyaşınız daha hızlı şekilde buharlaşır. Ekranın göz hizasının altında olması, gözlerinizi daha az açarak ekrana bakmanızı sağlar.
Çevrenizin Farkında Olmanız
Kuru iklimlerde (Çöl gibi) ya da yüksek rakımlarda ve uçaklarda havanın aşırı kuru olduğunu görebilirsiniz. Ortam fark etmeden eğer bulunduğunuz alanda hava aşırı kuruysa, daha sık göz kırpın ve böylece gözyaşınızın kuruma süresini uzatmayı deneyin.
Sigaradan ve Dumandan Uzak Durmak
Sigaranın sağlığa zararlarını anlatmaya gerek bile yok. Tabii ki sigara göz içinde oldukça zararlı bir ürün. Kuru göz gelişimine etki ettiği gibi, dumanına maruz kalmanız bile kuru göz riskini artıracaktır. Bunun için yoğun sigara içilen ortamda bile durmanızı önermiyoruz.
Gözlerinize Yeterli Molayı Verin
Görsel konsantrasyon gerektiren işler yapıyorsanız, mutlaka gözlerinize mola verecek aralara dikkat edin. 20-20-20 kuralını uygulayarak gözlerinizi dinlendirmeniz kuru gözü önlemek adına önemli bir kriter olacaktır. Ayrıca sık sık göz kırpmayı da unutmayın. Bu şekilde göz yüzeyinizin nemli kalmasını sağlayabilirsiniz.
Hijyene Önem Verin
Kuru gözü önlemek adına son önerimizde göz ve göz kapağı hijyenine dikkat etmek olsun. Özellikle göz kapaklarının hijyeni çok önemli. Zira burada bulunan meibomian bezleri, gözyaşının kalitesini arttıran ve geç buharlaşmasını sağlayan salgılardan sorumlu. Düzenli bakım yapılmaması durumunda meibomian bezleri tıkanabiliyor ve bu da kuru göze neden olabiliyor.
Tüm bunlar kuru gözü önlemek adına alabileceğiniz basit ama etkili önlemler. Unutmayın göz kuruluğundan şikayetçiyseniz uzman bir doktora başvurmanız en doğru tedavinin belirlenmesini sağlayacaktır.
